Незважаючи на «зимову» весну, за годинником, починаючи з найближчої неділі, матимемо вже літній час. У ніч з 24 на 25 березня слід перевести стрілку на 1 годину вперед. Як адаптуватися до нових умов, розповіли в департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА.
«Традиційно в останню неділю березня переводимо стрілку годинника на одну годину вперед. Це дозволяє продовжити світлову частину дня. Однак організму необхідно один-два тижні, щоб адаптуватися до нових умов. Часові зміни можуть призвести до недосипання, дратівливості, підвищення тиску та головного болю. Щоб цього уникнути, слід дотримуватися простих правил розпорядку дня», – зазначили в департаменті.
Щоб легше адаптуватися до нових часових умов, фахівці радять розпочати змінювати свій режим заздалегідь. Лягати у ліжко ввечері та прокидатися вранці на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Поступово відрізок часу можна збільшувати.
«Щоб не перевантажувати організм, намагайтеся не вживати їжу за дві години до сну. Пийте більше рідини і гуляйте на свіжому повітрі», – розповіли в департаменті.
Фахівці також радять в адаптаційний період не перевтомлюватися на роботі та не засиджуватися допізна за комп’ютером.
